탈모에 좋은 음식 꼭 챙겨 드세요

 

1. 해조류

미역이나 다시마 김 이런 해조류들은

모발의 영양성분인 요오드와 칼슘이 

풍부해서 모발의 성장을 도와주고

탈모를 예방해 주게 된다.

요오드가 부족해지면 갑상선 호르몬에

이상이 생기고 이로 인해 모발이 자라는데

힘이 들고 모발의 영양분이 떨어져서 푸석푸석

해지고 탈모로 이어질 수 있기 때문에 해조류를

섭취하는 게 좋다.

 

 

 

2. 콩

단백질의 함량이 높은 콩은

모발 성장을 촉진시키고 우리 몸의

필수 지방산인 리놀렌산과 이소플라본

불포화지방산 등이 상당히 풍부하여

모발과 두피를 윤기 있게 해 주고 탈모를

예방하는 데에 큰 도움이 된다.

검은콩에는 식물성 에스트로겐은 머리카락을

자라게 하는데 좋다고 알려져 있으며,

시스테인과 아르기닌 성분이 있어 두피의

혈액순환을 원활하게 해 주는데 도움을 준다.

 

 

 

3. 달걀

머리카락은 단백질로 이루어져

있기 때문에 단백질이 떨어지게

되면 머리카락의 영양분이 빠지고

푸석푸석해지고 탈모를 부를 수 있다

달걀에는 바이오틴 성분이 있어서

검은 모발을 자라게 하는데 중요한

역할을 하고, 흰머리가 자라는 것을 

예방해주는 역할까지 한다. 

달걀노른자에는 레시틴 성분이 있는데

머리카락을 윤기 있게 해 주고, 모발을

빠르게 자라는데 도와주는 역할을 한다.

프라이보다는 삶아서 꾸준히 먹으면 

탈모 개선에 큰 도움을 받을 수 있다.

 

 

 

4. 시금치

 

머리카락의 건강을 위해서 필요한

성분인 비타민A가 부족하면 탈모로

이어질 수 있다. 채소 중에는 시금치가

비타민A 성분이 많이 함유가 되어있고

모발의 성장에 도움을 주는 철분이 

다량 포함되어 있어서 탈모를 개선시키는데

아주 효과적이다.

 

 

 

 

 

5. 잡곡

 

탈모를 일으키는 여러 이유 중 하나인

유전성 탈모를 일으키는 모낭효소를

억제하는 역할을 한다. 머리카락의

성장을 촉진하는 성분은 바로 아연과

구리가 있는데 현미와 수수 같은 여러 

잡곡에 함유되어 있다. 현미에는 비타민B

와 단백질 등 탈모에 좋은 영양분이 골고루

함유되어있으며 머리카락을 검은색으로 

만드는데 필요한 멜라닌 색소를 생성해주기

때문에 새치 나 흰머리가 있는 분들이 

섭취하면 좋다.

 

 

 

6. 녹차

 

녹차에는 비타민과 철분 미네랄 등이

상당히 풍부하며, 활성산소를 억제해주고

항산화 성분도 풍부해서 탈모 개선에

여러모로 좋다. 평소에 꾸준히 마셔준다면

과도한 스트레스로 인한 탈모를 예방하는데

큰 도움을 준다고 한다.

 

 

 

 

7. 물

 

탈모가 생기는 이유중 하나가

혈액순환이 원활하지 모한 경우가 있다.

평소에 꾸준히 물과 수분을 섭취하면 

혈액순환에 도움을 주기 때문에 자주

마셔주는게 좋다. 탈모에 좋은 음식을 

자주 먹는다고해서 수분이 부족하면 

다 소용 없기 때문에 자주 마시는게 좋다.

 

요즘에는 유전성 뿐만 아니라, 젊은 나이에

탈모를 겪고 있는 분들이 많이들 있는것 

같네요. 스트레스성 탈모가 많다고들 

하는데, 저도 머리 관리를 안하다 보니깐 

푸석하고 머리에 윤기가 없어지고, 빠지는

느낌을 받고 있네요. 다들 용기 잃지 

마시고 화이팅 하세요.